Meditaciones Callejeras

Lleva esta práctica a la calle. Una calle, una fila, un andén de tren. Un lugar con ruido real y gente real.

Nota cinco cosas que puedas ver. Míralas de verdad, una a una, antes de pasar a la siguiente.

Nota tres cosas que puedas oír. Un coche, una conversación, tus propios pasos.

Nota una cosa que puedas sentir. El suelo, el aire, el peso de lo que llevas.

El mundo no necesita cooperar primero.

Sigue caminando, o sigue en la fila, mientras lo haces. Esto no es una pausa en tu día. Es una forma de estar en él.

Cuando quieres practicar en otro lugar que no sea una habitación tranquila.