Straatmeditaties

Neem deze oefening mee naar buiten. Een straat, een rij, een treinperron. Ergens met echt lawaai en echte mensen.

Merk vijf dingen op die je ziet. Kijk echt naar elk ding voordat je verdergaat.

Merk drie dingen op die je hoort. Een auto, een gesprek, je eigen voetstappen.

Merk één ding op dat je voelt. De grond, de lucht, het gewicht van wat je draagt.

De wereld hoeft niet eerst mee te werken.

Blijf ondertussen lopen, of in de rij staan. Dit is geen pauze van je dag. Het is een manier om erin te zijn.

Als je ergens anders wilt oefenen dan een stille kamer.