Ejercicios de Escritorio

Estiramientos simples, hechos sentado. En tu escritorio. En el coche. Donde ya estés.

Rueda los hombros, hacia atrás y hacia adelante.

Gira el cuello, despacio, hacia cada lado.

Acerca la oreja hacia el hombro. Primero un lado, luego el otro.

Estira los brazos por encima de la cabeza.

Cruza un brazo por delante del pecho. Primero el izquierdo, luego el derecho.

Respira despacio.

Gira el torso hacia la izquierda, luego hacia la derecha. Con suavidad. Con firmeza.

Sin prisa.

No hace falta que te levantes. Ni que te cambies de ropa.

Abraza una rodilla, luego la otra.

Rota los tobillos con suavidad.

Inhala profundamente. Retén un momento. Exhala.

Cuando necesitas moverte pero no puedes irte.