Bureau-oefeningen

Simpele stretches, zittend gedaan. Aan je bureau. In de auto. Waar je al bent.

Rol de schouders, naar achteren en naar voren.

Draai de nek, langzaam, elke kant op.

Breng je oor richting je schouder. Eerst één kant, dan de andere.

Strek je armen boven je hoofd.

Trek één arm dwars over je borst. Eerst links, dan rechts.

Adem langzaam.

Draai je bovenlichaam naar links, dan naar rechts. Zacht. Ferm.

Geen haast.

Je hoeft niet op te staan. Of van kleding te wisselen.

Omarm één knie, dan de andere.

Draai je enkels rustig rond.

Adem diep in. Houd even vast. Adem uit.

Als je moet bewegen maar niet weg kan.