Vertraagd Lopen

Loop. Maar veel langzamer dan natuurlijk voelt.

Til één voet op. Merk de gewichtsverschuiving op voordat hij zelfs maar van de grond komt.

Beweeg hem naar voren, langzaam genoeg om elke graad van de beweging te voelen.

Zet hem neer. Voel het contact voordat je je gewicht erop verplaatst.

Dan de andere voet. Zelfde tempo. Zelfde aandacht.

Vertraag het lijf.
De geest volgt.

Als je geest voor je uit snelt, is dat prima. Breng je aandacht gewoon terug naar de voet die nu beweegt.

Tien stappen is genoeg om te beginnen. Er is nergens anders waar dit je heen probeert te brengen.

Als zelfs een gewone wandeling te veel voelt.