Descanso Activo

Túmbate. En algún lugar cómodo, en el suelo o en la cama.

Deja que los brazos descansen a los lados, con las palmas hacia arriba o hacia abajo, lo que te resulte más fácil.

Deja que las piernas se abran un poco. Deja que la mandíbula se relaje.

Esto no es dormir. Permanece despierto, descansando.

Ahora mismo no se te pide nada.

Sin ninguna tarea asociada. Deja el teléfono en otra parte de la habitación.

Nota las partes de tu cuerpo que tocan el suelo o la cama. Deja que pesen más.

Quédate cinco minutos, o veinte. Deja que el cuerpo registre que no se le está pidiendo nada.

Cuando estás agotado, acelerado, o ambas cosas.