Actief Rusten

Ga liggen. Ergens comfortabels, op de vloer of in bed.

Laat je armen langs je zij rusten, handpalmen naar boven of naar beneden, wat het makkelijkst voelt.

Laat je benen iets open vallen. Laat je kaak ontspannen.

Dit is geen slaap. Blijf wakker, rustend.

Er wordt nu niets van je gevraagd.

Geen taak eraan verbonden. Leg je telefoon ergens anders in de kamer.

Merk de delen van je lichaam die de vloer of het bed raken. Laat ze zwaarder worden.

Blijf vijf minuten, of twintig. Laat het lichaam merken dat er niets van gevraagd wordt.

Als je leeg bent, opgejaagd, of allebei.